فرمت فایل:powerpoint

مرجع فایل - قابل ویرایش ) 

تعداد اسلاید : 21
بسم الله الرحمن الرحیمعنوان تحقیق: قایقرانی انواع رشته های قایقرانی بخش اول کانوئینگ است که تحت نظر فدراسیون جهانی I.C.Fمی باشد و این فدراسیون شامل کمیته های زیر است: کمیته آبهای آرام (مسابقات سرعت در پیست) کمیته اسلالوم (مارپیچ) و آبهای خروشان کمیته ماراتون کمیته کانوپولو کمیته بادبانی بخش عمده رویئنگ است که تحت نظر فدراسیون جهانی پاروزنی میباشد. کانویئنگ 1- کمیته آبهای آرام (مسابقات سرعت در پیست)در این مسابقات آب آرام و بدون موج است. ابعاد پیست سرعت به این صورت است که طول آن حداقل 2500 متر و عرض آن حداقل 90متر و عمق آن 2 متر می باشد. اختلاف ارتفاع پیست از سطح دریاهای آزاد نباید زیاد باشد زیرا ورزشکاران دچار مشکل تنفسی میشوند در انتهای پیست یک ساختمان چند طبقه که محل قرارگرفتن داوران میباشد نیاز است و همچنین بایستی از روی خشکی یک جاده مستقیم و موازی با پیست وجود داشته باشد.درابتدای خط استارت اسکله های کوچک متحرکی وجود دارد به دنام ÷انتون که در شروع مسابقه،انتهای قایقها به این اسکله ها مماس میگردد .مسابقات سرعت درسه مسافت 200 متر،500 متر و1000 متربرگزارمی گردد که مسافت های 500 مترو1000 مترباید درمسیر مستقیم صورت پذیرد.انواع رشته های مسابقات سرعت عبارتند از: کایاک، کایاک تورینگ وکانو کانادایی کایاک: به قایق هایی گفته می شود که با استفاده از یک پاروی دوکفه ای به حرکت درمی آیند که دوکفه نسبت به هم زاویه دارند طریقه نشستن پاروزنان به حالت نشسته روی صندلی هاو پاهای آنها کشیده می باشد.انواع قایقهای کایاک عبارتند از:کایاک یک نفره ،دونفره وچهار نفره. طول پاروی کایاک متناسب با قدپاروزن میباشد. 2-کمیته اسلالوم وآبهای خروشان رشته های آبهای خروشان: دراین رشته هدف طی مسیر سه کیلومتری در کمتریت زمان ازرودخانه ای است که جریان آب در آن سرعت زیادی دارد. قایقرانی درآبهای خروشان يكي از رشته‌هاي ورزشي است كه از فعاليت چشم‌گير آن بيش از يكي دو دهه نمي‌گذرد. كشورهاي آسيايي و اروپايي از جمله ژاپن، چين، قزاقستان، ازبكستان، آلمان و انگلستان، فرانسه، چك، اسلواني با توجه به شرايط اقليمي، جغرافيايي و فرهنگي ـ اجتماعي فعاليتهاي وسيعي را در اين زمينه براي كسب موفقيت و قهرماني در جهان انجام داده‌اند. اين نوع ورزش، در برخي از كشورها به عنوان يك رشته ورزشي تفريحي شناخته شده است. این رشته از جمله ورزش‌هاي قدرتي است كه نيازمند قدرت و استقامت بالايي از سوي ورزشكار مي‌باشد مطالعات جيس[3] (2005) نشان مي‌دهد، در ورزشهاي قدرتي افرادي كه از قدرت و استقامت بيشتري برخوردار مي‌باشند احتمال موفقيت و كسب نتايج مطلوب از سوي آنها نيز بيشتر است. اين ورزشكاران در برنامه تمريني خود انواع تمرينات استقامتي و مقاومتي را انجام داده و داراي انگيزه بالايي هستند. مسابقات قايقراني در آبهاي خروشان در بين كشورهاي آسيايي از سطح كيفيت بالايي برخوردار بوده و هر ساله تعداد بيشتري از كشورها در رشته مذكور به فعاليت مي‌پردازند. معمولاً ورزشكاران اين رشته در پنج ماه از فصل سرما، به علت تعطيلي مسابقات، اقدام به تمرينات آماگي براي شروع فصل مسابقات مي‌كنند كه تمرينات منظم و علمي استقامتي و مقاومتي بخش مهمي از تمرينات آنان محسوب مي‌گردد. تاكت[4] (2005) بر اين باور است كه تمرينات استقامتي و مقاومتي يكي از ضروريات ورزش‌هاي قدرتي همچون قايقراني و وزنه برداري و... مي‌باشد. در واقع ورزشكار با اين تمرينات به طور منظم و با برنامه‌ريزي دقيق مي‌تواند خود رابه سطح قهرماني رسانده و موفقيت ورزشي كسب كند. مطالعات نشان مي‌دهد، در ورزش‌هاي قدرتي ورزشكاراني كه از كسب مدال محروم مي‌گردند معمولاً افرادي هستند كه برنامه تمريني منظم و علمي خود را به خوبي رعايت نكردند و در انجام تمرينات استقامتي و مقاومتي بنا به دلايلي با مشكل مواجه شده يا تمرين را به طور كامل انجام نداده‌اند (ميلر[5]، 2000). كالج امريكايي طب ورزشي [6] (ACSM) اخيراً تمرينات مقاومتي را به عنوان يك برنامه جهت توسعه آمادگي هر چه بيشتر، به تمامي ورزشكاران توصيه كرده است و تقريباً ورزشكاران تمامي رشته‌ها در برنامه‌هاي تمريني خود، تمرينات مقاومتي را نيز انجام مي‌دهند تا سريعتر به مرز آمادگي براي انجام مسابقات برسند (معيني، 1383). بنابراين، وجود برنامه تمريني به منظور بالا بردن آمادگي جسماني و همچنين استقامت، حداكثر قدرت، افزايش حجم عضلاني و از بين بردن چربي‌هاي اضافي و بهبود تركيبات بدن براي ورزش قدرتي قايقراني آب‌هاي خروشان يك ضرورت محسوب مي‌شود و مي‌تواند در موفقيت و قهرماني ورزشكاران يك عامل تعيين كننده باشد. پژوهش حاضر نيز به بررسي تأثير يك برنامه منتخب تمريني برترکیب بدنی و استقامت قلبي تنفسي قايقرانان آ‌ب‌هاي خروشان تيم ملي پرداخته است. بر اين اساس در اين پژوهش، پژوهشگر با انجام تمرينات استقامتي كه شامل انقباض زير بيشينه هزاران تار عضلاني با شدت كم يا متوسط به همراه تمرينات قدرتي با حداكثر نيرو ويا نزديك به حداكثر و انقباضات كوتاه مدت مي‌باشد، در مدت 8 هفته به تمرين ورزشكاران قايقراني آب‌هاي خروشان تيم ملي پرداخته است.  ورزش پاروزنی فعال: اندازه c تحت تأثیر سرعت وطرح بدنه قایق می باشد انرژی مصرفی پاروزن در پایین ترین سرعت نسبتا طولی است اگرچه همانطئر که ورزشکار به سرعت رقابتی نزدیک می شود این انرژی افزایش می یابد . در خلاصه برای بالا بردن سرعت قایق ،ورزشکار یا ورزشکاران در تیم قایق رانی نیاز به :1-بالابردن جمع انرژی هوازی وبی هوازی برای افزایش فشار2-حمل کمترین جرم موردنیاز3-افزایش مهارت جلوبرندهمسابقات سرعت درآبهای مسطحمسابقات کایاک یا قایقرانی بر طبق راهنمای شناوردرآب، جهت بادبان شبیه یک پیست مسابقه قابقرانی در فاصله های 200،500،1000 متر می باشد. قایق های به کار گرفته شده کایاک یک نفره قایق ،تک نفری ،کایاک دونفره، قایق دونفری ،کایاک چهارنفره می باشند. شاخصهای اندازه گیری بدن ورزشکار: برنامه های تمرین:هدفهای فیزیولوژیک برنامه های تمرینی برای پاروزنان مسابقات سرعتی آبهای آرام در زیر برشمرده می شوند: به طور نمونه برنامه ها از 4 مرحله پیروی میکنند: تمرین دوره ای شامل استراحت فعال، آمادگی کلی، آمادگی تخصصی ومراحل مختلف مسابقه می باشد. میزان تمرین توسط پاروزن نخبه در رنج 3000 تا 5000 کیلومتر می باشد که به وسیله تمرین مقاومتی پیشرفت قلبی عروقی حاصل می شود. جدول زیر طرح زیر طرح کلی اولیه مراحل تمرین، زمان، سال و اهداف را نشان میدهد. موارد خاصی که در دوره های تمرین قایقرانی بکار برده میشوند:1- طی مسافت زیاد با تحمل پارو از 15 تا 30 کیلومتر از منطقه 1تا 22-تمرین آمادگی برای آستانه لاکتات بالاتر3-فعالیتهای کوتاه مدت با شدت بالا و رسیدن به آستانه لاکتات بالاتر با حفظ سرعت4-افزایش متناوب اکسیژن مصرفی که در سرعت بالا بیشتر از 95% حداکثر اکسیژن مورد نیاز است.5-تنوعات زیاد مسابقه سرعتی ا کوتاه مدت که به پاروزن اجازه انجام کار تکنیکی خاص را می دهد و موجب تحریک متابولیکدر تمرین میشود.6-حجم کار کمتر بعد از مسابقهیکی از درگیریهای مربیان در طراحی و سازماندهی برنامه تمرینی بهبود سازگاری است ،بدون بکارگیری بیش تمرینی. دیدگاههای سنتی روی کنترل حجم تمرین، شدت ومدت و ضربان قلب استراحت متمرکز بود. اخیرا براکلاند و سیف استروم از شیوه حالت روانی POMS، تمرین ذهنی را برای کنترل و تعدیل بار تمرین در 14 قهرمان جهان در سوئد استفاده کردند. نمرات مرین ذهنی در ابتدا ثابت بود ولی در طول دوره تمرینات سنگین به طور معنی داری افزایش یافت و سپس به طور آماری در طول کوتاه شدن دوره به طور معنی دار کاهش یافت. این الگو با بار تمرینی سرعتی ذهنی دنبال شد. مبدعان این روش از نمراتPOMS بالاتر از 50% به عنوان نقطه بحرانی برای تعیین ورزشکارانی که با شدت زیاد تمرین میکنند استفاده کردند. سازگاری تمرینیهندرسون اطلاعاتی را در مورد ورزشکاران کایاک و کانو که هم مدال مسابقات قهرمانی و هم مدال المپیک داشتند جمع آوری کرد که از 15 ملیت بودند. وی متوسط سن را برای سنجش پیشرفت ورزشکار درنظر گرفت این اطلاعات چندین دیدگاه مهم را در زمینه مراحل تمرین و پیشرفت برای کایاک و کانو فراهم کرد: 1- به طور متوسط قایقرانان 11 سال قبل از اینکه قهرمان المپیک یا جهانی شوند مسابقه داده بودند.2-74%از مخاطبان درسن 21 سالگی در بازیهای المپیک و قهرمانی جهان شرکت کردند.3-85%از ورزشکارانی که قهرمان المپیک شدند به چنین پایه ای در سن 24 سالگی رسیده بودند.این تحقیقات مهم است زیرا زمان مورد نیاز برای سازگاری تمرینی لازم برای قایقران نخبه آبهای آرام شدن و اینکه در چه سنی یک ورزشکار باید تمرین را شروع کند را بدست میدهد.افزایش بازده توانی:همانطور که گفته شد یکی ازهدفهای اصلی از تمرین افزایش و بهبودی در بدست آوردن قدرت است. بین فدرت در 4 دقیقه تست و رکورد شخصی برای 1000 متر در طول 3 ماه تمرین قایقرانان برجسته ارتباط منفی بسیار بالایی وجود داردr=-./79 . نتایج افزایش 15 درصدی دربدست آوردن قدرت را نشان داد و کاهش میزان خستگی را نشان داد. اصولا متوسط بازده قدرت در 4 دقیقه تست از 226 به 260 وات افزایش یافت. برنامه های تمرینی اسلالوم: اصول تمرینی اسلالوم به عقیده اندیکوت به صورت زیر بیان شده: در خلاصه، تغییر وتکامل ابزار، پیست مسابقه و قوانین تاثیر زیادی روی فیزیولوژی کاربردی مسابقه دهندگان اسلالوم کانو و کایاک داشته است. امروزه افراد برای مسابقه از نظر سایز اسکلتی، تناسب اندام، اکسیژن مصرفی و در کل عملکرد قلبیر عروقی وقدرت بالاتنه و توانایی توسعه یافته برای تولید و تجمع لاکتات انتخاب میشوند. با تشکر از توجه شما

قسمتی از محتوی متن پروژه میباشد که به صورت نمونه ، بعد از پرداخت آنلاین در فروشگاه فایل آنی فایل را دانلود نمایید .

  

 « پرداخت آنلاین و دانلود در قسمت پایین »