فرمت فایل:powerpoint

مرجع فایل - قابل ویرایش ) 

تعداد اسلاید : 36
به نام خداوند خورشید و ماه خداوند روزی ده رهنمای برنامه ریزی و طراحی تمرین تعریف برنامه ریزی برنامه ریزی عبارتست از پیش بینی عملیات برای رسیدن به هدف planning فواید برنامه ریزی 1 – تعیین اهداف 2- صرفه جویی در هزینه ها 3- استفاده بهینه از زمان 4- بهره وری بیشتر از منا بع ( انسانی – مالی ) چرا برنامه ریزی ؟ دستیابی به اهداف از پیش تعیین شده طراحی تمرین : تعریف نظام و ساختا ری مشخص مبتنی بر اصول علمی برای تمرین بمنظور توسعه قابلیت های مختلف ( جسمانی – تکنیکی – تاکتیکی – روانی ) ورزشکاران تعریف تمرین ورزشی : تمرین ورزشی را فعالیتی با هدف می دانند که انجام آن موجب افزایش و توسعه توانایی یا آمادگی بد نی می شود با انجام تمرین های بدنی , ورزشکار قوی تر, سریعتر , روان تر و بادوام تر و تواناتر می شود . اصول کلی برنامه تمرینی : 1- اختصا صی بودن 2- اضافه بار 3- پیشرفت 4- انفرادی بودن Over load individuality specificity progression ویژگیهای تمرین : تکرار مدت شدت روش frequency duration intensity method روز ها و تعداد حرکات زمان تمرین به ساعت یا دقیقه در صد فعالیت 1- اول باید بر تکرار تاکید کرد 2- دوم بر افزایش مدت تمرین تاکید می کنیم 3- شدت تا رسید ن به حد مطلوب پایین باشد طرح یک جلسه تمرین : 1- آمادگی 2- گرم کردن 3- بخش اصلی 4- سرد کردن رشد همه جانبه و کامل : 6 10 14 16 18 20 22 24 سن مختصات برنامه ریزی سیستم یا سیستم های انرژی درگیر فاکتور های آمادگی جسمانی سن زمانبندی تمرین فصول تمرینی فاکتور های آمادگی جسمانی تخصصی شدن برنامه تمرینی سالانه : رهنمودهای عمومی (کلی) در تمرین مرحله آشناسازی (10-6) تجهیزات، وسایل و محیط بازی را مناسب با ویژگیهای کودکان طراحی کنید. تمرینات، بازیها و فعالیتها طوری طراحی شود که هم فرصت حداکثر را برای مشارکت فعال در اختیار داشته باشند. قوانین و مقررات را برای کودکان ساده و مختصر بیان کنید. اهمیت مسایل اخلاقی و بازی جوانمردانه را به کودکان یادآوری کنید. فرصتهایی را فراهم کنید تا کودکان بتوانند درکناریکدیگر دربازیها و برنامه ها شرکت کنند. فعالیت های ورزشی برای همه کودکان لذتبخش بوده و و لحظات شاد و خوشی را برای ایشان ایجاد می کند. رهنمودهای عمومی (کلی) مرحله شکل گیری (14-11) رهنمودهای عمومی(کلی) مرحله تخصصی شدن (18-15 سالگی) رهنمودهای عمومی (کلی) مرحله اوج اجرا (19 سالگی) الگوی زمانبندی پیشنهادی برای تمرینات سرعتی در اوائل دوره پس از بلوغ ( در ماههای فصول تابستان ) برنامه یکساله تمرینات سرعتی در دوره بلوغ برنامه استقامت یک ساله 2 فاز رقابتی در اواخر دوره پس از بلوغ الگوی پیشنهادی برای تمرینات قدرتی دراز مدت ترکیب های پیشنهادی برای جلسات تمرین چگونگی افزایش بار تمرین در طول چهار چرخه چرخه کوچک کم شدت جدول طراحی تمرین سالیانه الگوی تمرین دراز مدت بسکتبال خدایا چنان کن سر انجام کار

قسمتی از محتوی متن پروژه میباشد که به صورت نمونه ، بعد از پرداخت آنلاین در فروشگاه فایل آنی فایل را دانلود نمایید .

  

 « پرداخت آنلاین و دانلود در قسمت پایین »